カロリーを
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食品別カロリー · 基礎代謝 · 運動消費カロリー · PFCバランス
主要食品100種以上収録 · 登録不要
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食品を検索または選択
P=たんぱく質4kcal/g · F=脂質9kcal/g · C=炭水化物4kcal/g（概算値）
基礎代謝量-- kcal
推奨摂取（普通活動）-- kcal
現在の摂取との差-- kcal
時間（分）を入力すると消費カロリーを計算します
運動消費合計
0 kcal
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よくある質問
FAQ — FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
カロリーの数値はどこから取得していますか？
文部科学省の「日本食品標準成分表」をもとにした概算値を収録しています。調理方法・産地・ブランドによって実際の数値と異なる場合があります。
ダイエットに必要な1日のカロリーはどのくらいですか？
一般的に1日あたり500kcalの赤字（消費カロリー−摂取カロリー）を作ると月に約2kg減量できるとされています。ただし基礎代謝を下回る極端な制限は体に悪影響があるため避けましょう。「基礎代謝・推奨摂取カロリー」セクションで目安を確認できます。
PFCバランスとは何ですか？
PFCとはタンパク質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の頭文字です。理想的なバランスは P:F:C = 15〜20%:20〜30%:50〜65% とされています。ダイエット中はタンパク質を多め（25〜30%）にすると筋肉を維持しやすいです。
入力した食品データは保存されますか？
いいえ。すべての計算はブラウザ内で処理され、サーバーへの送信は一切ありません。ページを閉じるとリセットされます。